Calisthenics: Home Workout на Андроид

Нарастите мышцы и похудейте с помощью наших комплексных тренировок по калистенике для всего тела.

8 специализированных планов тренировок
1. От 0 до 100 подтягиваний: Прогрессивная программа подтягиваний проведет вас от первого повторения до 100. Развивайте мощную силу и выносливость спины.

2. От нуля до героя: Калистеника для начинающих. Новичок в фитнесе? Начните здесь. Полный план тренировок для начинающих, разработанный для обучения основам тренировок с собственным весом, предотвращения травм и обретения уверенности.

3. Сильные руки (бицепсы и трицепсы) Прокачайте свои руки! Сосредоточьтесь на изолирующих упражнениях для рук с использованием техники с собственным весом для развития рельефа, объема и невероятной силы.

4. Большая грудь (сила грудных мышц) Создайте широкую, мускулистую грудь с помощью продвинутых вариаций отжиманий. Проработайте верхнюю, среднюю и нижнюю части груди для супергеройского вида.

5. Широкая спина (тренировка V-образной формы) Получите желанную V-образную форму. Этот план фокусируется на широчайших мышцах спины и трапециевидных мышцах, чтобы расширить спину — это крайне важно для улучшения эстетики и осанки.

6. Увеличение роста и коррекция осанки. Максимально раскройте свой потенциал роста! Уникальная программа, сочетающая упражнения на растяжку, йогу и декомпрессионные тренировки, которые помогут вам стоять ровнее.

7. Подготовка бойца ММА. Тренируйтесь как боец. Сосредоточьтесь на взрывной силе, скорости и ловкости. Увеличьте силу ударов руками и ногами для боевых искусств и самообороны, одновременно сжигая жир.

8. Железное тело (все тело). Высший вызов. Комплексная программа наращивания мышечной массы, задействующая каждую группу мышц с помощью высокообъемных упражнений для получения плотной, функциональной массы.

🥗 Питание и планы питания: Подпитывайте свои цели
Упражнения — это только половина дела. Ускорьте достижение результатов с помощью наших индивидуальных руководств по питанию:

💪 Наращивание мышечной массы (диета для гипертрофии): планы питания с высоким содержанием белка, разработанные для поддержки восстановления и роста мышц во время тренировок по программе «Железное тело» и силовых тренировок.

🔥 Снижение веса (сжигатель жира): рецепты с контролируемым количеством калорий, которые обеспечивают чувство сытости и помогают избавиться от упрямого жира на животе.

⏳ Интервальное голодание (16:8): проверенный протокол голодания для оптимизации уровня инсулина, сжигания жира и улучшения клеточной регенерации.

🧠 Супер-мозг: питание, богатое омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, для улучшения памяти, концентрации и когнитивных функций.

⚡ Повышение либидо и жизненной энергии: продукты, подобранные для поддержания гормонального здоровья, повышения уровня энергии и общей жизненной силы.

🚀 Почему стоит выбрать это приложение?

Полная трансформация: сочетание фитнеса и питания для более быстрых результатов.

- 100% домашняя тренировка: не требуется спортзал или дорогостоящее оборудование.

- Прогрессивная нагрузка: сложность увеличивается по мере того, как вы становитесь сильнее.

- Отслеживайте свой прогресс: следите за сериями тренировок и изменениями веса.

- Для всех уровней: от новичков до профессионалов с "железным телом".

🔥 Начните свой путь сегодня!
Скачайте сейчас и создайте тело и разум, которых вы заслуживаете.

New workouts and exercises